Bien-être

Pour une peau fraîche et saine

14 février 2019

Quelque soit votre type de peau (grasse, mixte, sèche, sensible, mature), voici quelques astuces pour lui redonner un coup d’éclat et de vie.

Note : Ce qui suit est basé sur mon expérience personnelle (donc très subjectif) et n’est pas à prendre telle une parole d’Évangile. Ce qui marche pour moi ne marcherait peut-être pas pour vous et inversement.


1) Laissez votre peau respirer

C’est bien connu : bien qu’il nous embellit, nous donne un air glamour et cache les imperfections, le maquillage contribue à l’agression de notre peau. Les produits de beauté contiennent de nombreux produits chimiques qui peuvent s’avérer dangereux. Certains peuvent augmenter l’acné, les desquamations, provoquer des allergies ainsi qu’accentuer les premiers signes de rides.

La première étape est donc d’arrêter de se maquiller et de laisser sa peau respirer. Cela permet de booster le travail de régénération cellulaire, de régulation de sébum et de cicatrisation.

Mon seul « maquillage » consistait à l’application d’une crème solaire légèrement teintée SPF50. Cela fait 3 mois que je ne l’ai pas touchée et que je laisse mon visage à nu. Je m’autorise à porter du rouge à lèvres, uniquement.

La société nous a tellement conditionnées pour être « parfaites en toutes circonstances » que s’exposer au naturel au monde extérieur peut paraître insurmontable. Mais vous savez quoi ? Aucune de nous n’est dépendante de son fond de teint, de son correcteur ou de son blush. Vous pouvez très bien vivre sans. Personne ne remarquera la différence. Et si votre homme vous trouve magnifique en toutes circonstances (y compris au réveil) c’est que Monsieur dit vrai.


2) Mangez sain et équilibré

C’est tellement évident qu’on a tendance à oublier le lien entre ce qu’il y a dans notre assiette et la tête que l’on a. Sur les conseils de ma naturopathe et de mon acupunctrice, ci-dessous une liste d’aliments à privilégier pour redonner à votre peau de la tonicité et de l’éclat :

  • Beaucoup, beaucoup, BEAUCOUP d’eau
  • Les crudités
  • Les fruits secs (noisettes, amandes)
  • Les légumes riches en eau (avocat, concombre)
  • Les légumes colorés (carotte, brocoli, fruits rouges)
  • Les œufs
  • Les poissons gras (saumon, maquereau, sardines, hareng) – vous pouvez également prendre des compléments alimentaires d’Oméga 3 si vous ne pouvez pas manger de poisson au moins 3 fois par semaine
  • L’huile d’olive et de colza
  • Les graines germées
  • Les algues (wakamé et nori, que l’on trouve dans les sushis)
  • Le jus d’aloe vera et le jus de carotte
  • Le thé vert et le thé à l’artichaut
  • L’eau de Quinton (dont j’ai parlé dans un article précédent)

Evitez les produits laitiers, les viennoiseries, les charcuteries, les fast-foods, les sucreries, trop de viande rouge, toutes les nourritures industrielles et l’alcool.

Si vous adorez le sucré et que vous ne pouvez pas vous en passer (comme moi), tapez dans les biscuits bio (sans lactose ni gluten) et le chocolat bio très noir 😉


3) Adoptez une routine beauté naturelle

Avec ma peau réactive très sensible et sèche, je n’utilisais que des produits de parapharmacie. Bien qu’ils soient plus adaptés pour les peaux à problèmes, ils possèdent malgré tout dans leur composition des irritants pouvant aggraver une barrière cutanée déjà fragilisée.

Mon eczéma inflammatoire avait rendu mon visage rouge, sec et rugueux au toucher (comme du papier carton trop vieux… oui je sais, c’est horrible). Les seuls produits ayant réussi à purifier et rétablir l’équilibre de mon épiderme sont issus de la gamme cosmétique 100% biologique, naturelle et vegan : Dr. Hauschka.

Première utilisation de cosmétiques bio et aucune réaction négative (alléluia, enfin des produits qui me conviennent). Ma peau est redevenue plus douce et veloutée. Je croise les doigts pour que ça dure.

Il existe un bon nombre de marques « bio » sur le marché, chacune respectable de l’environnement et de la santé de l’homme. Déterminez votre type de peau, connaissez-la sur le bout des doigts et laissez-vous tenter par la cosmétique naturelle, pour une routine beauté plus saine, active et vivante. Des produits sans ingrédients chimiques vous permettront de limiter les réactions et l’apparition d’impuretés.



4) D’autres gestes quotidiens pour une peau propre et protégée

  • Faites de l’exercice
  • Réduisez votre stress et donnez-vous les moyens de vous relaxer au maximum
  • Limitez votre exposition au soleil et utilisez un écran solaire adéquat
  • Dormez suffisamment
  • Ne touchez pas votre visage (à moins d’avoir bien nettoyé vos mains au préalable)
  • Ne percez pas vos boutons
  • Prenez des douches tièdes (pas chaudes)
  • Utilisez une éponge végétale pour vous démaquiller
  • Massez votre visage avec de petits mouvements circulaires
  • Essuyez-le en le tamponnant doucement avec une serviette, ne frottez surtout pas avec des gestes brusques
  • Hydratez, hydratez, HYDRATEZ votre peau de l’intérieur comme de l’extérieur

Ne vous attendez pas à des résultats immédiats. Le processus est long et peut s’étaler sur plusieurs mois. Les mots d’ordre sont consistance et assiduité. Et oui, il faut souffrir (et être patient/e) pour avoir bonne mine et être « bien dans sa peau ». Mais ne l’oubliez pas : au bout de ces efforts, une jolie peau vous attend et vous n’en serez que plus heureux/se.

Si vous avez d’autres conseils, n’hésitez pas à m’en faire part. Je suis preneuse !

Photo by Camille / Kmile on Unsplash

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1 Comment

  • Reply Vinh Phan 15 février 2019 at 13 01 16 02162

    Article au top ! J’ai suivi toutes tes recommandations et maintenant, j’ai retrouvé ma peau de bébé 🙂

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